Estuve en dieta digital por un mes: esto fue lo que aprendí

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Durante un mes, eliminé las redes sociales de mi smartphone y limité el tiempo que pasaba en línea. Aquí les cuento las lecciones aprendidas durante ese tiempo de desconexión. En octubre decidí que mi concentración y mi estrés estaban alcanzando niveles graves y antagónicos. Una de las cosas que había notado era mi compulsividad en revisar el correo electrónico y los feeds de las diferentes redes sociales, sin importar dónde me encontrara, en la cola de un banco o en una cena con mi pareja. Decidí hacer un experimento: un mes de dieta digital, para probar si el exceso de conectividad podía estar afectando mi capacidad de concentrarme, de lograr terminar cosas importantes, y de encontrar un poco de paz mental. El concepto de la "dieta digital" no es para nada nuevo. En un libro llamado "La dieta digital", Daniel Sieberg nos invita a calcular nuestra "obesidad digital", mediante un sistema de puntos que califica el número de dispositivos electrónicos que utilizamos en nuestras vidas, así como por cada cuenta de correo, redes sociales, blogs, etcétera. La suma de este puntaje es denominada por Sieberg el "e-peso". Esto, que puede ser ir un poco demasiado lejos, no obstante puede servirnos de guía para meditar qué tanto dependemos de la tecnología día a día. Yo, al menos, al momento de empezar mi mes de dieta digital (y al momento de escribir estas líneas, también), suelo tener tres o cuatro pantallas encendidas simultáneamente, y paso de una a otra sin casi darme cuenta. Mi "dieta digital" Como muchas otras personas, no está entre mis posibilidades enfrentarme a un "ayuno", como hizo Jake Reilly, que sencillamente se desconectó por completo y se abocó a las formas de comunicación analógica, como enviar cartas o llamar por teléfono desde cabinas públicas. En mi caso, siendo freelance y activista digital, esto no era una opción, así que decidí enfrentar el problema de las redes sociales: empecé por eliminar de mi smartphone todas las aplicaciones que no fueran estrictamente necesarias, todas las que me generaran ese impulso de chequear el timeline cada cinco minutos (Twitter y Facebook fueron las primeras en irse). Eliminé también la aplicación de correo electrónico, y decidí establecer límites de tiempo para verificar el correo y las redes sociales, siempre desde la PC y sólo dos veces al día. Fotografía de